1.轻轻抖掉海带上面的盐和沙子，注意不要弄破海带；
2.海带放入容器，用温水或淘米水倒入容器，没过海带，再倒入适量的白醋，用手擦拭海带表面，然后浸泡2个小时左右；
3.2个小时后用清水多次冲洗，直到没有杂质即可。
泡发海带。买来的干海带，不用清洗，直接放入蒸锅，中火蒸30-40分钟，取出后，先清洗掉浮尘，再放入水中浸泡两小时以上至叶片肥厚(天气热，水浑后要换清水继续浸泡)
2.泡发好的海带，切成海带丝，放入碗中备用.胡萝卜洗净，切成细丝;豆芽洗净.
3.锅中烧开水，下豆芽汆烫一分钟，捞出浸入凉水中.将锅中剩下的水中加入少许油，烧开后，放入胡萝卜丝再焯烫一分钟，捞出放入浸豆芽的水中一起浸凉.
4.蒜两瓣，制成蒜泥，倒入香油，凉拌醋，少许味极鲜酱油，鸡精，糖，盐，拌匀成调味汁.
5.将凉好的胡萝卜丝和豆芽一起放入盛海带丝的大碗中，倒入调味汁拌匀即可.
海带是一种适应海洋环境的海藻植物，通常生长在深海或者近海的岩石上。灵魂沙（暂时不明确指代）可能不是适合海带生长的环境，因为海带通常需要稳定的水流、适度的光照和适宜的盐度才能良好生长。
通常情况下，海带种植需要以下要素：
1. 海域选择：选择适合海带生长的海域，通常是水深适中、潮间带等，保证有适量的水流。
2. 種子或苗种：从可靠的渔民或专业种植人士购买海带的种子或者苗种，这是种植海带的起点。
3. 固定方法：将种子或苗种固定在岩石或特制的养殖架上，以确保它们在潮汐和浪涌中保持稳定。
4. 适宜的水质：保持水质清洁，避免过高的盐度或者污染。
5. 光照：提供适宜的光照条件，确保海带能进行光合作用。
如果您的目的是在灵魂沙上种植类似海带的植物，我建议您先了解灵魂沙的特性和水质情况。如果它们与海带的生长需求相符合，那么您可以尝试将适合生长在沙底的海藻或其他植物种植在灵魂沙上。但请注意，在种植之前最好咨询专业的植物学家或农业专家，以确保您选择的植物适合在该类型的环境中生长。