如果姨妈来了，可以尝试一些轻度的有氧运动，例如散步、瑜伽和普拉提等，这些运动可以帮助缓解经期不适，并且有助于改善情绪。

同时，避免剧烈运动和高强度的活动，这些会增加对身体的压力，导致经血增多和身体不适。

在运动前和运动中要注意保持身体的水分以及避免过度劳累。最好在姨妈结束后，再逐渐增加运动强度，恢复正常的锻炼计划。