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马拉松速耐什么意思
时间:2025-05-13 03:31:15
答案

马拉松速耐是指长时间跑步时,个体体能经受长时间运动耐力速度的能力。训练马拉松速耐需要注意强化个体的肌肉耐力、心肺功能、心理承受能力、节奏感等方面。

马拉松速耐的训练必须量力而行,要从小跑量,逐渐增加跑步的强度和时间,不可过度训练,以免产生过度疲劳,影响训练效果

马拉松速耐的提高需要长期坚持,科学合理地制定锻炼计划,并且要注意饮食和睡眠,使身体及时恢复

马拉松运动员在训练中需要怎样的跑鞋技术支持
答案

马拉松运动员在训练中需要跑鞋具备先进科技技术支持,以提供更好的舒适度稳定性支撑力。

针对足弓、脚掌等不同部位设计的缓震系统、弹性垫、气垫等技术应用,能够有效降低运动员在训练和比赛过程中的疲劳感和运动损伤概率。

同时,鞋底采用防滑材质、抓地力强且耐用的橡胶,让运动员在不同场地和环境下都能保持稳定。舒适度与功能性相结合的跑鞋设计,有助于提高跑步效率,提升运动表现

马拉松配速是哪个区间配速
答案

3区:有氧耐力——马拉松配速

范围:最大心率的70%-80%

在这1区间的训练属于中等强度,挑战性足够大,让跑者觉得自己脱离了舒适区。在这一点上,与第1区和第2区相比,很难完整的说出一句话。

许多业余运

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