谷薯类。
青少年营养补充：
1. 谷薯类：米、面、杂粮和薯类等，可替代部分主食。
2. 蔬菜水果类：每天提供至少三种以上新鲜蔬菜，一半以上为深色蔬菜，适量提供菌藻类。
3. 鱼禽肉蛋类：禽肉与畜肉互换，鱼与虾、蟹等互换，可提供动物肝脏和蛋类。
4. 奶类及大豆：每人每天提供200g～300g牛奶或相当量的奶制品
张曼玉的最后一位真传弟子是杨迪。
师父们以“言”传“道”，解惑少年们的青春问号。节目中6位师父金句不断，腾格尔的“不出名没关系，不干坏事儿就行。”
在游戏"少年名将"中，将角色从9星升级到10星通常需要进行一些特定的操作和条件。以下是一些常见的升级10星的方法：
1. 收集齐10星所需碎片：通常，升级到10星需要收集一定数量的特定碎片。这些碎片可以通过参与游戏中的活动、任务、破碎虚空等途径获得。确保你已经收集到足够的碎片用于升级。
2. 角色等级和突破等级的要求：升级到10星之前，通常需要确保角色达到一定的等级和突破等级。通过培养和提升角色等级以及突破等级，来满足升级10星的要求。
3. 激活升星功能：在游戏中，你需要查看并激活相应的升星功能，以便进行角色升级。在游戏中的角色界面或特殊功能中，你可以找到相关的升星选项。
请注意，具体的升级10星的方法可能因游戏的版本和更新而有所不同。如果以上方法无法帮助你升级到10星，请参考游戏内的帮助文档或联系游戏开发商的客服支持，以获取更具体的指导和支持。