普拉提和力量训练有所不同。
首先，普拉提是一种专注于身体控制和平衡的运动，强调身体的核心稳定性，并通过控制呼吸和姿势来增强身体的柔韧性和协调性。
其次，力量训练主要针对肌肉和力量的增长和发展，通过使用器械或自由重量训练来达到力量训练的目的。
从目的和方法上看，这两种训练的区别在于重点不同，对身体的影响也略有不同。
虽然普拉提和力量训练不同，但它们也可以互补。
结合两种训练可以帮助提高身体的力量和灵活性，并减少运动损伤的风险。
普拉提和力量训练是两种不同的运动方式，它们的区别如下：力量训练注重肌肉的力量和体积的增长，而普拉提注重身体的平衡和柔韧性的提高。
力量训练通常使用器械或重量进行训练，而普拉提主要使用自身体重进行训练。
力量训练的动作较为单一，主要是针对某个肌肉群进行训练，而普拉提的动作较为复杂，涉及到全身的协调性训练。
力量训练的强度较大，容易造成肌肉拉伤等伤害，而普拉提的强度较小，适合各个年龄段的人群进行。
力量训练的效果主要体现在肌肉的力量和体积上，而普拉提的效果主要体现在身体的柔韧性、平衡性和姿势的改善上。总之，普拉提和力量训练都有各自的优点和适用范围，选择哪种运动方式应该根据个人的身体状况和健康目标来决定。
普拉提的四个内部单元是指核心稳定性、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性。其中，核心稳定性包括腹横肌和骨盆底肌，这些肌肉有助于维持身体的平衡和稳定性；肌肉力量单元则包括躯干和腿部的深层肌肉，例如腹肌、背肌、臀部肌肉等，这些肌肉在身体姿势和动作中发挥着重要作用；肌肉耐力单元则包括四肢和核心肌群，这些肌肉需要长时间保持姿势或进行重复动作；柔韧性单元则包括全身各个关节和肌肉群，通过拉伸和放松来提高身体的柔韧性和灵活性。