如下：
前面的牙盘都用2挡，后面的飞轮用5、6、7挡（不要用最大挡）。也就是说，大多数情况下，都是2-5、2-6、2-7的组合。
如遇上坡，飞轮减挡即可，视坡度大小，变为2-4、2-3、2-2、2-1的组合。
如在平坦公路上，要拉高速，则先升后面的飞轮，达到2-8的组合。这时速度一般可达30-35。如要更快的竞技，则再加前面的牙盘，达到3-8的最高组合。此时在踏频一定的情况下，速度达到最快，一般35-40。此时若要减速，则应先减牙盘，到2-8；再减飞轮，到2-5、2-6、2-7。
变速车的舒适档位因人而异，一般来说，档位的选择需要根据路面情况和车速调整。
如果是平路行驶，一般选择三档或四档比较舒适，能够满足一般行驶的需要。如果是爬坡或者需要加速的时候，需要选择低档位以提供更大的动力支持。而在高速公路上行驶，选择高档位能够达到高速稳定行驶和节油的效果。总之，选择变速档位应该根据实际情况和个人驾驶习惯来调整，以达到最佳的驾乘体验。
2.用力踩下变速器踏板，同时减少踏板压力，用左手旋转变速旋钮，将档位从低到高或从高到低调整至合适位置；
3.调整档位后，需用左手按下固定钮锁定档位，释放变速器踏板，完成变速。注意：变速不要太过频繁或猛烈，以免损坏变速器，同时注意转换档位的时机，要避免在高速行驶时突然变成低档位，产生危险。