俯卧撑是一项经典的力量训练运动，利用体重对胸肌、三头肌、肱二头肌等进行锻炼。完成俯卧撑需要调动核心肌群来维持身体平衡，同时也能加强腹肌和背肌的力量。此外，俯卧撑还能锻炼肩膀、腰部和臀部等肌群。通过不同的手法和动作改变，俯卧撑还可以针对不同的肌群重点练习。总之，俯卧撑是一项效果显著的全身锻炼，多种肌群都能得到有效训练，适合各种年龄和健身水平的人进行。
俯卧撑身体抖动是因为肌肉在运动时不可避免地会产生微小的振荡，这种运动振荡称为“微颤”，也称“静息状态下的微动”。
当肌肉发生微颤时，身体会产生抖动的现象。
此外，俯卧撑时身体的支撑点比较少，需要平衡身体的重量，同时需要控制身体的姿势，因此有时候也会出现身体颤抖的现象。
如果想避免俯卧撑时出现抖动，可以逐渐增加力量训练，提高肌肉控制能力，同时注意掌握正确的俯卧撑姿势和呼吸方法。