爬山之所以会让臀部得到锻炼，是因为在爬山过程中，人们需要频繁地使用臀部和腿部肌肉来支撑身体重量并克服重力上坡。
这种持续的、有强度的肌肉活动能够有效地锻炼臀部和腿部肌肉，提高肌肉力量和耐力。
因此，经常爬山不仅有助于塑造紧致的臀部线条，还能提升整体的身体素质。
爬山腿抖是因为肌肉疲劳引起的 爬山过程中，肌肉需不断收缩以保持身体稳定，肌肉因为疲劳积累产生了乳酸，导致肌肉疼痛和抖动 另外，爬山时腿部需要承受体重和重心移动不稳定的挑战，导致膝盖关节周围肌肉感到紧绷和难受，也会产生腿抖现象。
除了锻炼之前要做好热身运动以外，在爬山过程中可以适当放缓速度，让肌肉得以恢复，也可以做一些腿部肌肉松弛的伸展动作，有助于缓解肌肉疲劳和腿抖问题。
因为爬山是体力活也是个可以比较短的时间内可以再深入了解对方的一种活动，在爬山的过程中，难免少不了交流沟通。