吃干红枣应该健康的，因为红枣含有人体需要的糖，维生素微量元素等物质，红枣是很好的干果，对身体健康有很大的帮助
好处：多吃甘蔗不但可以解渴，还能提供丰富的营养元素。甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。
坏处：吃多了糖坏超标，而且损坏牙齿
首先吃干蘑菇的好处和坏处是含有8种人体必需氨基酸，这些氨基酸构成的蛋白质品质好、易吸收 。
再者，干蘑菇中的超氧化物歧化酶(SOD)是强抗氧化剂，能清除人体自由基，减少自由基对机体的损伤。