跑步鞋平时穿也可以，跑步鞋就像运动鞋一样，跑步鞋像平常鞋一样都可以正常穿，不一定要跑步的时候才能穿，可以当平常的鞋子穿。
跑步鞋带系得太紧导致脚踝疼，可以采取以下措施缓解：松开鞋带，调整松紧度；在脚踝周围适当涂抹乳霜，如红花油等；适当进行按摩；适当拉伸肌肉和韧带；避免剧烈运动，休息一段时间。这些方法可以有效缓解疼痛，并避免再次发生类似情况。
跑步鞋和运动鞋在材质、设计和制作工艺上存在差异。跑步鞋的底部有更多的缓冲和支撑，以减轻跑步时对脚部的冲击；而运动鞋则更注重灵活度和轻量性。
因此，如果把跑步鞋当做日常运动鞋穿行，会增加鞋子的磨损，影响跑步时的舒适度和支撑性，甚至可能导致脚部受伤。所以，建议购买专业的运动鞋不仅可以保护脚部，也能提高运动效果。