如果在马拉松比赛前受伤了，首先要做的就是确保自己的健康和安全。具体应对方式可以根据伤势的严重程度来决定：
轻微伤势：如只是轻微的擦伤或拉伤，可以尝试进行自我处理，比如用生理盐水清洗伤口并涂抹消毒液，避免感染。同时，可以进行适当的冰敷和休息，以减轻疼痛和肿胀。
中度伤势：如果伤势较重，比如有较大的伤口或明显的肿胀，建议前往医疗机构寻求专业医生的帮助。医生会根据你的伤势情况给出相应的治疗建议，可能需要进行包扎、缝合或者使用药物。
严重伤势：如果伤势非常严重，比如骨折或关节脱位等，应立即停止所有活动，避免进一步加重伤势。同时，应立即拨打急救电话或者前往最近的医疗机构进行紧急处理。
另外，在比赛前受伤时，你可能需要重新考虑是否继续参加比赛。如果伤势较重或者有可能影响比赛表现，最好考虑放弃比赛，以免加重伤势或者带来不必要的风险。
总的来说，无论伤势如何，都应该以自己的身体和安全为首要考虑。在比赛前受伤时，要及时评估自己的身体状况，并做出明智的决策。同时，在日后的训练和比赛中，也要注意做好预防措施，避免类似的情况再次发生。
一般来说，在马拉松比赛的前几天，停止力量训练是一个不错的选择，以避免在比赛前过度疲劳。具体停止时间可以根据个人情况和训练计划来定。
在停止力量训练期间，可以适当地进行一些轻度的有氧运动和柔韧性练习，以保持身体的适应性和灵活性。此外，保持良好的饮食和睡眠习惯，以及适当的心理调节也是非常重要的。
总之，在准备马拉松比赛时，要注意合理安排力量训练和其它训练方式，以避免过度疲劳和受伤。在比赛前一周左右停止力量训练，可以更好地调整身体状态和心理状态，为比赛做好准备。
在马拉松比赛前进行长距离跑训练，需要遵循一些策略和建议。
首先，赛前的长距离跑训练应该安排在比赛前两个月左右开始，每周进行一次，长度控制在25公里以上，时间约3小时。最后一次长距离训练可以安排在比赛前10天左右，之后逐渐减少跑步量，可以进行慢跑5公里、10公里等。在比赛前几天，应跑短距离快速，但切勿增加训练量。
其次，赛前训练中的长距离跑应该注意速度要慢，时间要长，最好控制在最大摄氧率的55%-60%，这样可以让你在跑步的同时进行对话。然而，距离并不是越长越好，一般不建议超过35公里，时间也不应超过150分钟。
另外，在赛前的长距离跑训练中，要合理安排赛前调整阶段和减量周。赛前调整阶段以10-14公里的慢跑为主，训练强度逐渐提高，训练形式和强度更加接近比赛的模式。减量周则以10公里左右60~70%强度的有氧跑、少量的间歇跑为主。
最后，赛前训练应结合小力量训练，一周训练三次，跑步后再做力量训练。训练的顺序应为先耐力跑，后提高速度，再练习高速强度。跑步前和跑步后一定要做热身运动，以降低受伤风险。
总之，马拉松比赛前的长距离跑训练需要合理安排训练强度、距离和时间，同时结合力量训练，以提高比赛表现。此外，休息日也非常重要，建议刚开始练习马拉松的人，每周能空出2天休息日，这个休息日是指完全的休息，不做任何运动。