抬头运动 。喂奶后，竖抱宝宝使头部靠在父母肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直几秒，每日4-5次，以促进颈部肌肉张力的发展。
四肢运动 。让宝宝平躺，握住其双手，各自向左右两边撑开伸平；握住宝宝双腿脚踝，先将左脚上下摇晃一次，再将右脚上下摇晃一次。
竖抱宝宝不是月子期间的特殊要求，而是因为新生儿颈部肌肉力量比较弱，抬头功能不完善，需要家长竖抱来保护颈椎。
竖直抱宝宝时，宝宝的头部和身体应该保持在一条直线上，家长的手臂应该托住宝宝的头部和颈部，防止宝宝的头部晃动。
抱月子里的宝宝时，需要特别注意支撑和保护他们的头、颈和背部，因为这时候他们的骨骼和肌肉还在发育中，相对脆弱。以下是一些抱宝宝的建议：
支撑头部：新生儿的头部相对较重，而颈部肌肉还不够强壮，所以你需要用一只手稳定地支撑住宝宝的头。
使用正确的抱姿：将宝宝紧贴在你的胸口，让他们的头和身体得到支撑。你可以将宝宝的头放在你的肘弯或肩膀上，这样你的手臂可以为宝宝的头和颈部提供额外的支撑。
保持宝宝的身体平直：确保宝宝的身体保持平直，不要过度弯曲或扭曲。
使用正确的手臂：如果你的宝宝是新生儿或非常小，你可能需要用你的非主导手臂来抱他们，因为非主导手臂通常更有力量。
保持亲密的接触：月子里的宝宝需要亲密的接触和安全感，所以尽量让他们贴近你的身体，听到你的声音，感受到你的温暖。
总之，抱月子里的宝宝需要一定的技巧和耐心。开始时可能会感到有些别扭或不确定，但随着时间的推移，你会越来越熟练，也越来越自信。同时，如果你有任何关于抱宝宝的疑虑或问题，都可以向医生或专业的护理人员咨询。