头发和皮肤都很油可能是由于皮脂分泌过多导致的。这里有一些建议可以帮助你控制油脂分泌：
1. 清洁：使用适合油性或混合性皮肤的洁面产品，每天早晚清洁脸部，避免使用过于刺激的肥皂。
2. 洗发：选择适合油性头皮的洗发水，并确保使用适合自己发质的产品。洗发时，可以用指腹轻轻按摩头皮，帮助去除多余油脂。
3. 饮食调整：减少高糖、高油脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持均衡的饮食。
4. 水分补充：保持充足的水分摄入，有助于调节身体的油脂分泌。
5. 避免过度使用造型产品：某些发胶、摩丝等造型产品可能会增加头皮的油脂负担，尽量减少使用。
6. 定期去角质：使用温和的去角质产品，帮助去除死皮细胞，减少毛孔堵塞。
7. 避免用手摸脸：手上的油脂和细菌可能会加重皮肤问题，尽量避免用手触摸脸部。
8. 定期更换枕巾：枕巾上的油脂和灰尘可能会加重头皮问题，定期更换并保持清洁。
如果以上方法尝试后仍然没有改善，建议咨询皮肤科医生或专业的发型师，以获取更专业的建议和治疗。
如果油泼到身上，首先应立即用纸巾或干净毛巾轻轻擦拭，以吸收多余的油份。
然后可以用温水和温和的洗涤剂轻轻清洗受油污染的部位，再用清水彻底冲洗干净。
可以再用肥皂或洗涤剂进行二次清洁，最后再用清水冲洗干净。最后，用柔软的毛巾轻轻拍干，避免摩擦刺激皮肤。
如果油渍很顽固，可以使用专业的油污清洁剂或与家庭用品如小苏打混合使用。在清洁过程中要温和操作，避免刺激皮肤。
想要解决出油问题，首先要保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动等，多喝水也能帮助调节皮肤油脂分泌。此外，选择合适的洗发水和护发素，不要过度清洗头发，并避免使用含酒精成分的护肤品。另外，定期进行清洁面膜和去角质也能有效控制油脂分泌，让肌肤更加清爽健康。