保护膝关节需要注意以下几点：
首先，保持适当的体重，减轻身体对膝关节的负担；
第三，选择合适的运动，如游泳、瑜伽等有助于锻炼膝关节肌肉而不会过度损伤；并且运动要逐渐增加强度，避免剧烈运动导致膝关节损伤；最后，穿着合适的鞋子，避免高跟鞋以及过紧过松的鞋。总的来说，保护膝关节要做到“适度、安全、合适”。
1.做好保暖工作：膝盖上没有脂肪，容易受寒，需在寒冷环境下带护膝加以保暖。
2. 避免剧烈运动：膝盖功能差的人群应选择合适的运动，避免参加剧烈运动，以免增加关节摩擦、退化并导致伤害。
3. 饮食调整：多吃含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品，有利于骨骼健康。