床上垫棉被和海绵垫各有其优缺点。床上垫棉被可以提供更舒适的睡眠体验，能够保持温暖，在冷天气可以提供保暖效果。而海绵垫则更适合于夏季使用，因为它可以提供更好的通风，避免过度出汗。另外，海绵垫可以提供比棉被更好的支持性，因此可以更好地支撑人体。因此，选择床上垫棉被还是海绵垫应该根据季节和个人需求而定。
床上垫主要是用来增加床铺的舒适度和支撑性，通常使用的材料包括棉花、羽毛、记忆棉、乳胶和椰棕等。
棉花垫透气性好，柔软舒适但支撑性稍逊，而羽毛垫则轻盈蓬松但容易变形。
记忆棉垫具有按压回弹的特性，能根据身体曲线提供支撑，乳胶和椰棕垫则坚实耐用，具有良好的支撑性能。选择床上垫时需考虑个人的睡眠偏好和身体需求，以及材料的耐用性和透气性，从而在保证舒适的前提下提高睡眠质量。
这个问题其实没有绝对的答案，因为垫子的选择应该取决于个人的偏好和需求。
如果你比较喜欢柔软、轻盈的睡眠体验，那么海绵垫可能会更适合你。而如果你希望床垫能够提供更好的支撑和压力分散效果，那么床上垫棉被可能更适合你。当然，无论你选择哪种垫子，最重要的是要选择舒适、透气、易清洗的材质，并根据季节和气温来合理使用。