抗氧化食物有很多，可以吃适量的红薯，玉米，芦笋，花椰菜，茄子，甜菜，土豆，金针菇，大白菜，雪里蕻，芥菜，山楂，葡萄，芝麻，杏仁，鲑鱼等。
还有丰富的蔬菜，水果中含有维生素和抗氧化矿物质硒，及锌，铜，铁等都含有抗氧化作用，一些植物营养素:大麦，小麦胚芽，玉米和许多饮品也可以抗氧化，比如:绿茶，牛奶，红酒，水等。
抗氧化的食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。
浆果类水果，比如草莓，蓝莓，黑莓；蔬菜类有菠菜，番茄，花椰菜，马铃薯等；茶叶中绿茶也是很好的抗氧化食品。当然除了上面这些，还有坚果，燕麦，枸杞，蜂蜜，鲑鱼，大蒜也都是很好的抗氧化食品。