大学生需要补充的主要维生素有维生素B族和维生素C，其中维生素B族可以帮助维持正常的代谢和神经系统功能，包括维生素B1、B2、B6、B12等。而维生素C有助于维护免疫系统、促进铁吸收以及抗氧化防癌等作用。
大量研究表明经常处于紧张学业的大学生很容易缺乏这些维生素，因此在饮食中应尽量多摄取含这些维生素丰富的食物，如番茄、柑橘、水果、蔬菜、瘦肉等，或考虑补充鱼肝油、复合维生素B等安全可靠的营养素补充剂。
1. 首先，需要在相关部门或平台上查询所在城市或学校是否有青年驿站项目。
2. 如果有，需要阅读相关的申请要求和申请流程，并准备好所需的资料和文件，例如申请表格、学生证、身份证等。
3. 填写申请表格，并按照要求提交申请材料。
4. 审核部门会对申请材料进行审查，确认符合条件后会进行面试或实地考察。
5. 最后，审核部门会对申请者进行评定，如果通过评定，就可以入驻青年驿站，享受相关服务和福利。
总的来说，大学生青年驿站的申请流程比较简单，但需要注意的是，每个城市或学校的申请要求会有所不同，具体步骤还需要根据实际情况进行调整。