跳绳可以帮助锻炼腹直肌。跳绳是一种有氧运动，可以加强核心肌群的力量，包括腹直肌。当你跳绳时，要保持腹部肌肉收紧，这有助于闭合腹直肌并加强其力量。然而，要想看到明显的腹直肌定义，还需要与其他形式的腹肌训练相结合，如仰卧起坐等。同时，要记住，只有通过合理的饮食和全身锻炼，才能达到减脂和塑造腹部肌肉的效果。
据吉尼斯世界记录统计，跳绳世界纪录保持者是美国的一名男子，他可以在十秒内连续跳过162次。这需要极高的速度、耐力和技巧才能完成，跳绳对身体的协同能力、心肺功能和平衡能力具有很好的锻炼效果。对于普通人来说，每分钟跳百次已经很不错了，能够坚持跳绳的人不仅能够改善身体素质，还可以增强意志力和耐力，提高自信心。不过，跳绳过程中还需要注意安全，避免扭伤脚踝和颈部受伤。