卧推肱三头肌酸痛这样可以缓解，首先是冰敷，而且在肱三头肌酸痛处使用冰袋或冰块进行冰敷,以减少肌肉疼痛和肿胀。每次冰敷 15～20 分钟,每天可以多次冰敷
卧推肱三头肌酸痛可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积等原因导致的，可以尝试通过以下方法缓解：
拉伸放松：将右手屈肘，用手指放到肩膀最高的地方，然后用左手握住肘关节，将肘部往脊柱方向拉伸，保持15秒-30秒，然后换另一侧手臂进行拉伸1。
使用工具放松：用手肘后方这个位置压住杯子，然后缓慢地来回滚动杯子，或者使用网球等工具进行按揉，以缓解酸痛感2。
进行离心收缩训练：手臂伏在墙面上，然后缓慢弯曲手臂，当手臂弯曲到90度时，保持这个角度不变，保持10秒钟，然后再伸直手臂，一组做6次，做3组2。
卧推可以作为减脂的一种有力工具，但并不能单独减脂。卧推可以增加肌肉量，由于肌肉比脂肪更耗能，在平时的生活中会带来更高的代谢率，帮助消耗更多的能量，从而减少体脂。但要注意的是，只有在配合热量摄入控制以及有系统的训练计划的情况下，卧推才能有效地消耗体脂。如果仅仅依靠卧推减脂是不现实的，需要形成全面的减脂计划。