那这是正常的,由于长期节食导致最后不想吃饭,你现在可以吃些开胃的食物,比如可以煮一些山楂水喝开开胃试试看看。
减脂期间一天摄入多少热量才好，根据不同的减肥阶段和个人实际肥胖程度和运动强度而定，具体分析如下：
1.快速减重阶段：在快速减重阶段，建议每天的摄入总热量是1000-1200大卡。碳水化合物占的功能比是40%，30%来源于脂肪，30%来源于蛋白质。
2.防止反弹的轻断食方案阶段：五天正常进餐，每天摄入的总热量是1400-1600大卡，占的功能比碳水化合物50%、脂肪30%，20%来源于蛋白质。两天轻断食，每天总的热量控制在500-600大卡。
在减脂期间，中午一顿摄入600大卡的热量是一个相对合理的选择。减脂并不意味着要过度节食，而是要在保证身体基本能量需求的前提下，合理控制热量的摄入。中午作为一天中的主要餐之一，摄入适量的热量对于维持身体正常的代谢和能量需求至关重要。
当然，具体的热量摄入量还需要根据个人的体质、活动量和减脂目标来决定。如果身体较为消瘦或活动量较大，中午的热量摄入可以适当增加；反之，如果身体较为肥胖或活动量较小，可以适当减少热量摄入。
此外，减脂期间的饮食应注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃高糖、高脂肪的食物。同时，合理安排餐次和饮食时间，避免暴饮暴食或过度饥饿，有助于保持健康的减脂状态。