第一、提高自信：同时多给自己一些正面的暗示，告诉自己不要紧张、自己已经准备得非常充分、完全没有问题等，只有这样不断的给予自己非常积极的暗示，才能够有效的克服紧张、焦虑的情绪问题。
第二、增加发言机会：不断的积累经验和技巧，同时有条件可以参加演讲的培训班，这样就可以有效的提高开会演讲的方法和技巧，从而逐渐的提高自信，克服由于经验不足或缺乏预测而引起来的过度紧张、焦虑。
第三、适当倾诉和表达：比如在开会之前和自己的好朋友聊聊天，或者和自己的家人说一些开心的事情，从而转移注意力让自己心情平静下来。
第四、淡化处理：需要把开会发言当做一个非常轻松的事情淡化处理，而不应该把注意力全部都集中在开会发言，以及自己的紧张情绪之上，否则就会过度强化自己的紧张，渲染一种恐惧的气氛，结果让自己越来越紧张。
狐狸是一种机敏的动物，可以通过一些简单的方法来克制它们。首先，保护农作物的围栏可以防止狐狸入侵，并确保家畜的安全。此外，在夜间关闭鸡舍的门，挂上反光片或灯光，可以迷惑狐狸并降低入侵的风险。
另外，狐狸通常害怕大声的声音和异味。因此，制作松香球或在入侵区域撒上柠檬皮等气味可以阻止它们的进入。
最后，及时清理门口的垃圾，避免食物残留可以减少狐狸的吸引力，从而减少其出没的可能性。
分手后感到失落和抽离是很常见的情绪反应，因为结束一段关系往往意味着失去了一个重要的伴侣和生活方式。以下是一些帮助你克服分手后失落感和抽离感的建议：
1. **接受情绪**：承认并接受你的感受是正常的，不要试图压抑或忽视它们。情绪需要时间来处理和治愈。
2. **表达自己**：找到一种方式来表达你的感受，无论是通过写作、绘画、音乐或与信任的朋友或家人交谈。
3. **自我照顾**：确保你在这段时间内照顾好自己，包括保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
4. **建立新的日常**：尝试建立一个新的日常生活，包括新的兴趣和爱好，这有助于你重新找到生活的乐趣。
5. **社交支持**：与朋友和家人保持联系，他们的支持可以帮助你度过难关。如果需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
6. **专注于个人成长**：将注意力转移到个人成长上，设定新的目标和挑战，这有助于你重建自信和自我价值感。
7. **避免接触**：至少在最初的一段时间内，避免与前伴侣的直接接触，这有助于你更快地恢复和前进。
8. **自我反思**：利用这个时间来反思你的关系，了解你可以从中学到什么，以及你希望在未来的关系中寻找什么。
9. **保持乐观**：尽管现在可能很难，但保持乐观的态度，相信未来会有更好的事情等待着你。
10. **给自己时间**：愈合是一个过程，需要时间。不要期望自己能够立即克服所有的失落和抽离感。
记住，每个人处理分手的方式都不同，找到适合你自己的方法是很重要的。如果你发现自己难以应对这些情绪，不要犹豫寻求专业帮助。