值得
首先，无绳跳绳对于体重比较重的小伙伴，特别是BMI > 28的小伙伴来说，绝对是减肥专属神器。
其次，无绳跳绳更加不受场地和天气的限制，也不会扰民。无绳比有绳的跳跃高度更低。没有绳子打在地上的声音。
答：无绳跳绳不会伤膝盖。无绳跳绳伤不伤膝盖主要看跳绳的方法，方法正确是不伤膝盖的，跳绳主要靠前脚掌弹起，再靠前脚掌落地，弹起的高度一般略大于跳绳的直径，也就是绳子能绕过就行，弹起落地的振幅很小，不会伤到膝盖。
无绳跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速燃烧脂肪并增强核心肌肉，有助于减少腹部脂肪，但需要坚持合理的饮食和全身综合性的运动来达到减肚子的效果。