吃核桃最能提高记忆力。此外蔬菜水果也要多吃，要吃应季水果蔬菜。充足的睡眠能提高免疫力，免疫力提高了记忆力就好了。
可以吃一些新鲜的蔬菜、水果,比如橘子、橙子、番茄等食物,其中含有丰富的维生素C,具有辅助美白、抗氧化的作用,也可以适当吃一些粗粮,如玉米、黄豆、绿豆等食物,其中富含B族维生素,不仅具有辅助美白的功效,也可以促进胃肠道蠕动,能够通便养颜。
富含维生素B1、维生素B6、DHA的、富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质等有助于提高记忆力。
1、富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质等食物，比如鱼、虾、蟹等海产品，或者鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡鸭肉等，可以有效改善大脑的成分，具有稳定大脑神经、改善记忆力的作用。
2、核桃仁、杏仁、芝麻、花生、瓜子、腰果等富含不饱和脂肪、卵磷脂，可以促进大脑神经的修复或者改善记忆力。
3、可适当食用富含维生素B和矿物质的水果、蔬菜，主要包括香蕉、苹果、猕猴桃等。
4、菠菜、生菜、西兰花等具有比较好的营养成分，可以改善大脑记忆力。
5、良好的睡眠是记忆力的有效保障，应避免睡觉时间太晚，尽量在10:00-10:30睡觉，以保证8小时睡眠，有助于改善记忆力。