减脂状态的进入时间因人而异，取决于多种因素，如初始体重、饮食习惯、运动强度和频率等。
一般来说，如果您每周进行至少3-4次有氧运动(如慢跑、游泳、骑车等)，每次持续30分钟以上，并结合适当的力量训练，那么在开始运动后的2-4周内，您可能会开始看到一些减脂效果。但是请注意，这只是一个大致的时间范围，具体情况还需要根据个人情况来确定。此外，减脂过程中也需要注意保持足够的睡眠和饮食控制，以确保身体能够获得足够的营养和能量来支持运动和代谢过程。
运动多喝水的好处就是让你多排些尿，运动后出汗，已经很缺水了如果再不喝水，喉咙会干的等到喉咙干了再补水已经晚了
身体进入减脂状态的时间因个体差异、运动类型、强度和饮食等因素而异。一般来说，若每周进行5-6次中等强度的连续有氧运动并坚持至少4周，身体就会开始适应运动，调节脂肪代谢，进入减脂状态。此外，合理营养搭配与运动相结合，也能提高减脂效果。但要注意，减脂不是一蹴而就的过程，需要持之以恒，减小脂肪储备，提高身体代谢率，实现真正意义上的健康减肥。