主卧隔音可以采取以下方法：
- 装修时使用隔音材料：如隔音板、隔音绵、隔音毡等，将其安装在卧室的墙壁、天花板和地板上，可以有效地减少噪音的传播。
- 使用窗户隔音条：窗户是噪音进入卧室的主要途径之一，使用窗户隔音条可以有效地减少窗户的缝隙，从而降低噪音的进入。
- 安装卧室隔音门：卧室隔音门可以有效地减少噪音的进入，同时还可以保护隐私。
- 使用吸音材料：如吸音绵、吸音板等，将其放置在卧室的墙壁和天花板上，可以有效地吸收噪音，从而降低噪音的音量。
如果主卧室飘窗上方凹进去，你可以考虑以下几种方法来处理这个凹进的区域：
1. 嵌入式书柜或展示架：在凹陷的区域上方安装一个嵌入式书柜或展示架，可以有效地利用这个空间，并为你提供额外的储存和展示空间。
2. 装饰悬挂：在凹进的区域上方悬挂一幅装饰画、镜子或墙饰，以填补空间并增加视觉上的层次感。
3. 灯饰安装：在凹进的区域安装一个吊灯或壁灯，这不仅可以提供额外的照明，还可以为空间增添一些独特的装饰效果。
4. 壁龛：在凹进的区域内建造一个壁龛，可以展示艺术品、收藏品或其他装饰品，并为房间增添一些个性化的元素。
5. 软装设计：使用垂直挂帘、装饰枕头、抱枕等软装饰物来填充凹进的区域，可以营造舒适和温馨的氛围。
这些方法可以根据你的个人喜好和风格进行调整和组合。在实际操作时，建议请专业装修师傅或室内设计师提供具体的建议和指导，以确保实现理想的效果。