减脂期间进行力量训练可显着提高新陈代谢率，帮助燃烧更多卡路里。它还可以促进肌肉生长，这有助于提高基础代谢率，即使在休息时也会继续燃烧卡路里。
力量训练还可以改善胰岛素敏感性，这有助于控制血糖水平并减少脂肪储存。此外，它还可以增强骨密度和改善平衡，为整体健康和身体成分带来长期益处。
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减肥期间身体会出现缩水的现象。这是因为在减肥期间人会限制饮食和运动，身体缺乏足够的热量和水分，从而导致身体失水量增加。
同时，肌肉组织也会因缺乏运动而逐渐流失，肌肉的含水量较高，所以肌肉组织流失也会进一步加剧身体的缩水现象。
1. 少吃含糖量、能量、油腻的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物。建议食用蔬菜、水果、豆制品、鱼类等。
2. 选择粗粮作为主食。
3. 适当参加体育活动，如游泳、慢跑、骑单车等，促进减重。
4. 合理饮食和体育锻炼是最好的减轻体重的方式。