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盆骨肌修复训练方法
时间:2025-05-13 02:53:41
答案

1,适当的锻炼。

臀部两侧肌肉的收缩运动可以锻炼括约肌的收缩功能,改善阴道的松弛状态。你也可以坐在床上抬起腿来训练腿部肌肉和腹部肌肉,这也可以促进骨盆修复。

2.骨盆带的应用。由于骨盆在分娩后处于开放状态,骨盆带的结合作用可以在很大程度上促进其修复。

盆骨开裂算几级工伤
答案

骨盆骨裂伤残鉴定为9-10级。

1、发生工伤后,需先去社保局确认单位是否为自己购买了工伤保险。

若单位已买工伤保险,可要求单位在一个月内申报工伤;若没有,则需尽快搜集劳动关系证据,一年之内申报工伤。

需注意的是,不管单位有没有买工伤保险,员工都可以申报工伤,这是以后索赔的前提条件。必须注意要在一年之内申报。

很多劳动者认为这个流程太麻烦,但我想说的是,最好按流程处理,因为今后可能会有一些并发症或伤情复发的可能,若现在认定为工伤,社保局存档了,之后还可以要求赔偿。

盆骨肌肉收缩锻炼方法
答案

以下4步:

1. 坐在椅子上,将手放在腹部,然后尝试收缩腹肌,同时感觉到骨盆区域也有收缩感,这就是盆骨肌肉

2. 坐在椅子上,双脚平放在地上,然后尽量收缩盆骨肌肉,保持3-5秒钟,然后放松,重复10-15次。

3. 站立,双脚与肩同宽,然后尽量收缩盆骨肌肉,保持3-5秒钟,然后放松,重复10-15次。

4. 躺在地上,双腿弯曲,双脚平放在地上,然后尽量收缩盆骨肌肉,保持3-5秒钟,然后放松,重复10-15次。

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