首先，慢跑一般是指以较为缓慢的速度进行长时间的跑步运动。通常情况下，慢跑速度为每分钟6-8公里左右，运动强度较低，可以让身体逐渐适应运动，增强耐力和心肺功能，同时也能够消耗身体脂肪，有助于减肥和保持身材。
而短跑则是指短距离高速奔跑的运动方式，比如100米、200米等短跑项目。短跑速度快，强度大，需要爆发力和协调性，可以锻炼肌肉、提高反应速度和协调能力。
此外，慢跑和短跑在训练目标上也存在差异。慢跑主要是针对长时间的有氧运动，在增强心肺功能、提高耐力的同时，也可以帮助身体排毒、放松紧张的神经系统。而短跑则注重于爆发力和速度的训练，对于提高肌肉爆发力、提高反应速度、提高协调能力等都有很大的帮助。
综上所述，慢跑和短跑是两种不同的运动方式，它们各自注重的训练目标、训练强度和速度都有所不同。选择哪种方式需要根据个人的需求和身体状况来决定。
散步和跑步都比较好，可以根据个人情况选择合适的运动方法。散步和跑步属于有氧运动锻炼，若年龄较大，一般可以选择散步比较好，能够促进胃肠蠕动，并且还可以增强个人体质，对身体有一定的好处。
如果比较年轻，而且在减肥期间，可以选择跑步锻炼比较好，能够加快体内脂肪燃烧，有利于减肥。