最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。另外,酥油茶是个宝,如果你喜欢喝的话,那么你的高原反应会比别人消失得快很多。
需要，提前喝红景天，出发前1-2周喝，还可以带一点葡萄糖，葡萄糖冲剂冲水对抑制高反有一定的作用，不要怕，现在藏区医疗条件也很好，实在不行去医院输液就行。
进藏高反的紧急解决办法包括以下几点：
避免剧烈运动和激动情绪，尽量保持平静。因为过度活动可能加重高原反应症状1。
吸氧。如果有条件，使用制氧机或者氧气瓶吸入纯氧可以帮助缓解缺氧引起的症状。
服用药物。根据医生的建议，可以尝试一些专门针对高原反应的药物，例如头疼粉、葡萄糖等。
监测身体状况。使用血氧仪测量血氧饱和度，以及心率计检查心率变化，这有助于判断症状的严重程度。
休息充足。保证充足的睡眠，让身体有足够的时间适应高原环境。
饮食调整。多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。
寻求医疗帮助。如果症状严重或持续不改善，应尽快就医，寻求专业的医疗救助。