用嘴呼吸。
盘腿而坐，上身保持正直，两肩放松，掌心向上轻放膝盖上，嘴微闭舌头贴于口腔上壁，舌尖轻抵上排牙齿。呼吸时不能听到自己吸气或呼气的声音。用鼻吸气时要短而渐快（气沉丹田），再用鼻呼气，呼气时要长而慢，重复3次。第4次用鼻吸气。每天需要半个小时的时间吐纳。
吐故纳新是练习气功的一种呼吸方法，吐纳为什么不是鼻子吸气嘴巴呼气呢？
这个问题我们依据跑步来对比一下就清楚了。长跑运动员必须是一步三吸，一步三呼，要不然光用鼻子呼吸就倒不过气来，因为在运动中呼吸是急促的。而练习气功吐纳身体是处于静态的，呼吸没有急促的现象，所以，练习吐纳术只用鼻子呼吸吐纳就可以。
组词：
吞吞吐吐、摇首吐舌、引新吐故、握发吐哺、谈吐风生、不吐不快、口吐珠玑、
啜食吐哺、发号吐令、吐丝自缚、吐故纳新、吐属大方、扬眉吐气、伸眉吐气、
半吞半吐、纳新吐故、横眉吐气、吐哺握发、一吐为快、握发吐飧、出词吐气、
挥沐吐餐、醉吐相茵、含苞吐萼、吐心吐胆、谈吐生风、柔茹刚吐、吸新吐故、
吐哺辍洗、出言吐气