维生素C丰富的水果：例如冬枣、柑橘、柠檬、猕猴桃等，这类水果富含的维生素C相对较多。维生素C可以参与胶原蛋白合成、促使胆固醇转化为胆汁酸、促进神经递质合成等。另外维生素C还有清除自由基等作用；
补力气如果说从食物的角度说，认为吃蛋白质最能够提供能量。
比如鸡蛋、牛奶、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉、虾等提供给人的能量是最多的。因此如果说都是100g的蛋白质和100g的淀粉，那肯定是蛋白质更能够补力气。
吃白色颜色的米比较好：白米是日常生活中最常见的大米，含有丰富的碳水化合物，能够提供人体所需的能量。以上见解希望能帮到你。