可以准备大小两副哑铃，一根弹力带，一只弹力圈，一张瑜伽垫就行了。虽然不及健身房，但是也基本能满足每天锻炼不同部位的需求了。一副哑铃可以锻炼全身，弹力圈和弹力绳可以起到辅助锻炼的效果，瑜伽垫用来热身和最后的拉伸都很不错。
攀岩是很多人在自己的空闲时间比较喜欢的一项运动，那么攀岩到底有什么好处和危害呢？
实际上，攀岩的好处和危害是比较容易总结的。
攀岩对于增加身体的协调性有着比较好的作用，也可以锻炼运动者的体力，还有利于调高运动者的注意力水平，对于不良身形也有着比较好的矫正作用。
攀岩的危害就是具有比较大的危害性，面对突发山体状况的时候，发生意外的可能性是比较大的。以上就是攀岩运动 的好处和危害，在运动过程中要注意做好热身活动。