初一开学紧张心慌是很正常的，不过你可以尝试以下方法来缓解这种情绪：
1. 深呼吸：当你感到紧张和心慌时，尝试深呼吸。慢慢地吸气和呼气，重复几次，这有助于放松身体和冷静思绪。
2. 积极思考：把注意力集中在积极的方面上，想一想你之前在学校的好经历，以及新学期可能带来的新朋友和机会。告诉自己这是一个新的开始，可以有许多令人兴奋的事情。
3. 社交练习：尝试与他人交流并建立新的友谊。你可以跟同学们打招呼、参加一些学校活动或者加入一些俱乐部。当你与他人交流时，会发现大家都有相似的感受。
4. 运动和放松：在开学前一天或开学当天，你可以进行一些运动，如慢跑、做瑜伽或者进行深度放松。运动可以释放紧张和焦虑的情绪，使你感到更加轻松和自信。
5. 提前了解情况：了解新学期的课程、时间表、校园布局等信息，这样你就会对新环境有一个基本了解，减少不确定感。
记住，每个人都会有紧张和心慌的时候，你并不孤单。尝试以上方法，相信你能够克服开学时的紧张情绪，低头往下看呱呱屁，我在这里陪伴你。
初一开学自我介绍可以用下面这段话：
Hello everyone, my name is XX. I am 12 years old and I am a seventh grader. I am really excited to be in this new school and meet all of you. I come from XX school and I am interested inXX(hobbies). I am looking forward to making new friends and learning new things in this new school. Thank you for listening.
上面这段话的意思是：
大家好，我的名字是XX，我12岁，是一名七年级的学生。能在这所新学校认识大家我真的非常兴奋。我来自XX学校，对XX（兴趣爱好）很感兴趣。我期待在这所新学校结交新的朋友，学习新的东西。谢谢大家聆听我的自我介绍。
注意替换其中XX的名字、年龄、年级、学校和兴趣爱好等具体信息。
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