压缩饼干最早是部队打仗行军为了节省时间，给军人日常生活补给的食物，主要便于携带，保质期长，是一种不错的食物。
虽然一些压缩饼干宣传的是无糖0脂肪，但是在减脂期也不建议吃太多，因为这样的压缩饼干吃的太多，会有一种饱腹感，尤其是在喝水之后的情况下，肚子会胀的比较难受。
1、可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭（二两米饭、一些青菜和肉）高出大约100-150千卡。
2、可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。
3、可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。
4、可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择。