增加肌肉量，减少脂肪含量，增加身体代谢率，达到减少体脂但不减轻体重的效果。
2、要想增加肌肉量可以进行有氧和无氧运动结合的力量训练，避免卡路里过剩的饮食习惯，并且增加蛋白质的摄入量。
同时应该注意保持充足的睡眠和及时补充水分等。
可以。
跑腿服务当然可以代取快递。只需将取件地址、快递单号等信息告诉跑腿代取人员，他们会按照您的要求去取快递。跑腿代取人员还可以根据您的需要进行相应的包装、验收、签收等操作，帮助您愉快地收获您的购物成果。
以下是一些表达不想接纳任何人的文案：
1. 我现在不想接纳任何人，因为我需要先处理自己的问题和情绪。
2. 我现在不想接纳任何人，因为我需要先了解自己的内心和需求。
3. 我现在不想接纳任何人，因为我需要先找到自己的方向和目标。
4. 我现在不想接纳任何人，因为我需要先处理自己的过去和伤痛。
5. 我现在不想接纳任何人，因为我需要先找到自己真正的想要和需要。
这些文案都表达了不想接纳任何人的感受，强调了个人在成长和发展过程中需要先关注自己的内心和需求。它们也提醒我们，在我们的生活中，有时候需要给自己一些时间和空间来处理自己的问题和情感，以便更好地面对未来的挑战和机遇。