1 四十岁适合轻度有氧运动和力量训练。
2 因为随着年龄的增长，身体的骨骼和肌肉会开始减少并且变得更加脆弱，四十岁后的人需要更多的维持身体健康的运动。
轻度有氧运动和力量训练可以帮助增强肌肉和更好地保护骨骼。
3 具体来说，四十岁的人可以进行步行、快速步行、骑自行车、跳跃等轻度有氧运动，并在此基础上进行力量训练，如哑铃训练、举重等。
同时，注意不要过度运动，每周进行三到五次的锻炼即可。
40岁不适合做强烈运动。如身体素质好，坚持每天适当运动锻炼，可以打羽毛球、网球、健步走、爬楼梯、登山等运动。
打羽毛球、网球时使颈部随球的运动而旋转，对颈部运动较好，减缓颈部皮肤的松弛。
健步走顾名思义就是快步行走，它不但能增强体质，而且对保持皮肤红润有一定的效果。
爬楼梯和登山运动需循序渐进，使身体微微发热，汗液排出，有利于皮肤毛孔中的污垢及毒素排出，游泳是最好的运动之一。
如平素没有锻炼，比较慵懒，建议做瑜伽、画沙画等，逐渐增强运动量。需要减肥的女性也可做健身操、跳绳等运动。需要特别强调的是无论哪种运动都需要注意运动的强度要适中。