舞蹈生脚背能够压到地面，源于长期的努力和科学训练。经过系统化的压脚背训练，可以逐渐增加脚背的柔韧性，从而使脚背能够慢慢贴近地面。
压脚背训练包括针对脚背的拉伸练习，如毛巾拉伸、跟腱拉伸等；脚背肌肉力量的训练，如脚背提升、足弓提升等；以及一些辅助练习，如踮脚站立、脚趾点地等。这些练习可以帮助舞蹈生增强脚背柔韧性和力量，最终达到脚背压地的效果。
压脚背是一个循序渐进的过程，需要长期坚持和科学的方法。首先，要做好热身运动，充分活动脚踝和脚趾，避免受伤。
其次，可以借助压脚背器或毛巾等工具，逐渐增加压脚背的力度和时间。同时，要注意控制压脚背的速度和节奏，避免用力过猛或过快。此外，还可以通过练习芭蕾舞、瑜伽等舞蹈，来帮助提高脚背的柔韧性。最后，一定要保持耐心和坚持，切忌急于求成。
舞蹈生脱敏，一般是指通过特定的训练方法，使舞者能够逐渐适应并克服在舞蹈表演中的紧张和恐惧感，从而在舞台上展现出最佳的舞蹈表现。这种训练通常包括心理脱敏和生理脱敏两个部分。
心理脱敏训练主要是通过心理暗示和放松训练，帮助舞者建立自信和积极的心态。在具体实践中，心理脱敏训练通常会先让舞者了解自己的身体是舞蹈的工具，他们是在用“工具”跳舞，要有专业精神。此外，舞者可以通过编一段在地面的动作、用一个过渡动作到让男女生组合并排并爬于地面等双人练习来互相了解“力”的作用。这些训练旨在帮助舞者逐渐适应并克服紧张和恐惧感。
生理脱敏训练则是通过特定的身体训练和调整呼吸等方式，帮助舞者在表演中保持冷静和放松。例如，舞者可以通过做一些身体简单接触的练习和小游戏来熟悉对方的身体，从而减少紧张感。此外，舞者还可以通过调整呼吸、做瑜伽等方式来放松身心，使自己能够在舞台上发挥出最佳的水平。
总之，舞蹈生脱敏是通过特定的训练方法，使舞者能够逐渐适应并克服紧张和恐惧感，从而在舞台上展现出最佳的舞蹈表现。这种训练包括心理脱敏和生理脱敏两个部分，旨在帮助舞者建立自信、放松心态，从而在舞蹈表演中达到最佳状态。