好。
水果中大多都含有维生素C、苹果酸、花青素、果胶等营养物质，每天适量食用水果，可以为人体补充所需营养。水果中还存在大量纤维素，会增加人体的饱腹感，适量食用水果会减少其他食物的摄入。
好处如下；
橘子皮中含有丰富的营养，特别是胡萝卜素和维生素C、维生素P的含量，比果肉中还多，常吃橘子皮有起到通气的作用，但橘子皮可能会留有 农药残留，最好用清水清洗，切条后食用。
坏处，味道有点奇怪，一般人都不会吃的。
经常吃沙姜的好处是，可以暖胃，经常吃沙姜的坏处是容易上火。沙姜可以用来制作沙姜咸菜，可以用来制作醋泡沙姜小菜。