一般建议一天吃1-2个芭乐就可以了，芭乐是一种热带水果，果肉脆嫩，味美多汁，它体内还含有丰富的维生素，蛋白质，脂肪，纤维素，钙，铁，磷等多种营养成分，虽然没有严格的食用量的规定，但是也不建议过多食用，否则不仅无法完全吸收其营养成分，还可能会引起身体不适。
芭乐变褐色是否能吃，需要根据变褐的原因来判断。
1.正常成熟或晒斑：如果芭乐在成熟过程中自然变褐，这可能是由于日照强烈导致的局部晒斑。这种情况下，芭乐仍然可以正常食用。
2.病害影响：如果芭乐表面出现暗褐色至黑色的小病斑，这可能是芭乐褐斑病的症状。这种情况下，受感染的部分不宜食用，以防止病原菌传播。
3.外皮变质：如果芭乐的外皮颜色发黑或褐色，并伴有酸腐或霉味等异味，这通常表示芭乐已经变质，不宜食用。
4.其他因素：有些情况下，芭乐的颜色变化可能是由于高温处理（如煮熟）导致的叶绿素转化为叶黄素，这种情况下的褐色是可以食用的。
芭乐变褐色是否能吃取决于变褐的具体原因。如果是正常成熟或晒斑导致的褐色，可以食用；如果是病害影响或外皮变质导致的褐色，则不宜食用。在食用前，最好仔细检查芭乐的状态和气味，以确保安全健康。
芭乐维生素C是猕猴桃的两倍，是苹果的73倍，无论硬着吃还是软着吃都是极好的。
芭乐，它是一种亚热带水果，也叫番石榴，富含维C、A、E、K以及钾等营养元素，它还含丰富的抗氧化物。
柠檬和柑橘类水果都是富含维C，但相比起芭乐，它们的维C含量并不算高，芭乐的维C含量是苹果的38倍、柠檬的7倍、柑橘橙子类水果的3-5倍。之所以这么看重维C含量，是因为丰富的维C能帮助我们促进铁和钙的吸收，还能保护红细胞和心血管等。