不吃主食危害很多:
1.身体会消化蛋白质，来产生能量，破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。
2.碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物不足。
碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。
3.主食类食物摄入过少，会对大脑健康形成危害。
随着脑部疾病的发病率明显上升，与不以谷物为主食和动物性食物摄入量激增密切相关。
4.主食吃得少了，食肉必然增多，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
导致胃蠕动能力下降，还有就是导致间隔进食时间太长会使人体处于短时间的饥饿状态。在饥饿状态下，人体首先会利用体内的糖原转化成葡萄糖供能，随后利用氨基酸、甘油等物质通过“糖异生”转化成葡萄糖供能。
如果长时间处于饥饿状态，人体就会分解脂肪和蛋白质来提供能量，这样会导致身体的营养不良 。