1 可以喝牛奶
2 喝牛奶可以提供身体所需的营养，包括蛋白质和钙质等。
此外，牛奶中的糖类也可以提供一些能量。
3 不过，过量的牛奶会让胃部负担过重，会影响跳绳运动的效果。
因此，在跳绳前只需要饮用适量的牛奶即可。
跳绳可以帮助瘦身，因为它属于高强度有氧运动，能够有效消耗体内储存的脂肪和重塑身形。此外，跳绳还可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，改善身体的协调性和反应能力。
尤其是对于长期久坐的人群，跳绳可以帮助活跃身体，减少多余脂肪的积累，从而达到减肥的效果。当然，要获得显著的瘦身效果，仅仅通过跳绳是不能解决问题的，还需要注意饮食和睡眠等方面的调整。
求美者在跳绳前后一般是需要拉伸的，跳绳属于一种有氧运动，小腿部位需要发力，在跳绳前、后做拉伸运动能够使肌肉分布均匀，让小腿肌肉放松，可以避免小腿变粗，如果求美者在跳绳前后没有做肌肉的拉伸，可能会出现萝卜腿，影响腿部线条的流畅感，跳绳能够锻炼全身各部位的肌肉，消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧，从而起到减轻体重、塑形、增加身材曲线的美感等作用。