吵架后，情绪通常处于高度亢奋状态，需要给自己一些时间来冷静下来。深呼吸是一个简单而有效的方法，通过缓慢而深沉地吸气和呼气，可以稳定呼吸和放松身心。闭上眼睛，专注于自己的呼吸，使注意力集中在当下。这种冥想式的练习有助于降低紧张和愤怒情绪，并恢复理性思考的能力。
与人交流时感到紧张是很常见的现象，但以下是一些方法可以帮助你克服紧张感：
深呼吸：在交流之前，可以进行深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪。深呼吸有助于降低心率和舒缓紧张的神经。
做好准备：提前准备一下要交流的内容和话题，熟悉一下背景知识和相关话题，这样可以让你更加自信和放松。
关注对方：将注意力放在对方身上，关注对方的言语和情感，理解对方的需求和兴趣，这样可以让你更加专注和放松。
练习交流：在练习中提高自己的交流能力，可以模拟一些场景或与朋友进行角色扮演，通过反复练习来提高自信心和降低紧张感。
接受自己的紧张感：不要过于苛求自己，接受自己的紧张感，不要过于担心别人的看法，放松心态，自然地与人交流。
寻求帮助：如果你感到紧张感难以克服，可以寻求专业帮助，如心理咨询或沟通训练课程等。
总之，与人交流时感到紧张是很正常的现象，通过深呼吸、做好准备、关注对方、练习交流、接受自己的紧张感和寻求帮助等方法可以帮助你克服紧张感，提高交流能力。
与人合同的关键在于条款的明确和双方的合法权益保障。合同需要明确约定双方的权责，包括交付标准、数量、价格、期限、违约责任等内容，确保双方的合法权益权利受到有效的保障，同时也有利于双方之间的交流沟通及纠纷解决。
因此，在签订合同时应事先对合同内容进行充分地了解和确认，保证合同的合法有效性，维护自身权利同时也遵守约定，避免给自己和对方带来不必要的损失。