偶尔一次补觉确实起到一定的作用。如果通常的熬夜是对身体有害的。补觉是补不回来的。白天补多少觉？跟夜里睡觉所起到心效果是不同的。
通宵一次的危害非常大，可能对身体和心理产生严重影响。通宵熬夜可能导致身体疲劳、免疫力下降、认知能力和记忆力下降、情绪不稳定。身体疲劳：通宵熬夜会导致身体疲劳，因为身体无法得到充足的休息。
没有用，熬夜过后，不可能通过一次性的补觉就能缓解过来的。至少需要二至三天的调整，才能恢复到正常的状况。所以通宵补觉没有用，有时反而更困更累。