要锻炼成两腮无肉，需要注意饮食和运动。首先，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬果和粗粮，控制饮食量和饮食频率。
其次，在日常生活中增加运动量，可以进行有氧运动、力量训练和瑜伽等多种形式的锻炼，刺激代谢和消耗脂肪。此外，注意睡眠质量和情绪稳定，良好的睡眠和情绪可以促进身体健康和瘦脸效果。综上所述，锻炼成两腮无肉需要综合改变生活方式和养成健康的习惯。
要锻炼大脑同时思考两件事情，可以采取以下几种方法：
阅读。阅读可以帮助扩展知识面，学习不同的观点和思维方式。无论是书籍、文章还是新闻，都可以帮助我们开阔视野，拓宽思路。在阅读过程中，我们可以重点关注作者的观点、论证方式和逻辑结构，学习如何分析和解决问题。
写作。写作也是锻炼思维能力的一个好方法。通过写作，我们可以将自己的想法和观点整理出来，更好地理解和分析问题。无论是写日记、文章还是论文，都可以锻炼我们的逻辑思维和表达能力。在写作过程中，我们需要注意文章的逻辑性和连贯性，尽可能清晰地表达自己的观点。
要锻炼手腕以防止扭伤，可以尝试以下方法：
1. 手指握力练习：将手指张开，然后用力握住一个柔软的球(如橡皮球或海绵球)，保持握紧状态数秒钟，然后松开。重复这个动作10-15次，每天进行2-3次。
2. 手腕伸展运动：将手臂伸直，手掌朝上，用另一只手轻轻向下按压手掌，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势数秒钟，然后放松。重复这个动作10-15次，每天进行2-3次。
3. 手腕旋转运动：将手臂伸直，手掌朝下，然后用另一只手轻轻地旋转手腕，先顺时针旋转，再逆时针旋转。每个方向旋转10-15次，每天进行2-3次。
4. 手腕弯曲运动：将手臂伸直，手掌朝上，然后用另一只手轻轻地将手掌向下弯曲，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势数秒钟，然后放松。重复这个动作10-15次，每天进行2-3次。
5. 手腕平衡练习：将手臂伸直，手掌朝上，然后用另一只手轻轻地将手掌向上抬起，保持平衡状态数秒钟。然后放松。重复这个动作10-15次，每天进行2-3次。
此外，在进行任何锻炼之前，请确保先进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。如果在锻炼过程中感到疼痛或不适，请立即停止并咨询医生的建议。