白芝麻里含有丰富的维生素E，具有保护女性卵巢和抗衰老的功效，但不宜多吃，芝麻里油脂也很高，所以一天只需要3到5克就可以了
保持肌肤弹性、保护心血管等
茄红素是类胡萝卜素中的一种，主要存在于番茄中，还可在西瓜、西柚中获取，是人们日常生活中经常接触到的食物元素
女人需要吃维生素C、维生素D、维生素E等维生素，对身体比较有好处。
维生素C：维生素C对人体有很多益处，女性吃维生素C能够起到抗氧化的效果，可以降低衰老斑的生成，还能够美容养颜。另外，女性平时多食用维生素 C，可以促进胶原蛋白的生成，同时也能保持肌肉的弹性