能够为机体补充维生素C、维生素B、钾、镁、硒这样的维生素和矿物质，而这样的维生素和矿物质进入到体内之后，能够起到很好的增进酶和辅酶原料，进而能够让酶和辅酶调节代谢的作用会更加强。
所以经常吃水果表现出精神会比较焕发，身材会比较匀称，都是常吃水果带来体内各种代谢调节顺畅的好处
第一，水果含有丰富的营养素，可以帮助人体补充水分和所需要。每天一个水果有利于身体健康。
第二，每天吃一个水果有利于促进肠胃蠕动，促进消化。
可以增强免疫力，使营养易于吸收，还能增加饱腹感，减少很多垃圾食品的吸入。
鸭蛋的营养价值比较高，矿物质胜于鸡蛋，每天吃一个，可以促进骨骼发育。