这个问题的答案很难确定因为涉及到几个关键因素，比如挖沟的人的身体素质和经验、挖掘工具的质量和效率等。
然而，一般来说，一个健康的成年人手工挖掘一个2米深的沟需要花费相当长的时间和精力。通常，挖沟的时间取决于挖掘的速度，大概需要几天至数周左右的时间。当然，如果使用机器工具，时间将会大大缩短。但是，挖掘沟渠不仅需要时间和精力，还需要注意安全措施，以确保工作环境安全，人身健康无虞。
回答如下：1. 发一张照片：可以拍一张自己挂水的照片，或者是挂水的设备，让朋友们了解自己正在接受治疗。
2. 表达感受：可以写一段文字，表达自己的感受，比如感谢医护人员的帮助和关心，或者是感慨病痛的折磨，也可以鼓励自己和朋友们要坚强面对。
3. 贴一段有关健康的话题：可以分享一些关于健康的知识或者经验，提醒朋友们要好好保健身体，预防疾病。
4. 感谢朋友的关心：可以感谢朋友们的关心和祝福，让朋友们知道自己不是孤单的，有他们的支持和鼓励。
5. 鼓励自己和朋友们：可以鼓励自己和朋友们要积极乐观，坚持治疗，相信自己能够早日康复。
挖一个一米见方的洞需要多长时间，取决于许多因素，例如土壤类型、工具使用、体力状况和挖掘技能。
如果使用适当的工具，例如铁铲或耙子，适度的土壤和好的体力，一个健康的成年人通常可以在一小时以内挖掘一个一米见方的洞。然而，如果土壤比较坚硬、石头多，或者工具不够锋利，挖洞的时间可能会更长。因此，挖这个洞的时间难以准确预测，会受到许多不同的因素影响。