头盔一般分有XS、S、M、L、XL号，头围在53～54厘米一般选择XS超小号，头围在55～56厘米选择S小号，头围在57～58厘米选择M中号，头围在59～60厘米选择L大号，头围在60厘米以上的还有XL特大号可以选择
全盔太重，有以下解决方法：
选择轻便的头盔 。在购买时可以选择轻便的头盔，从而减轻重量。
配戴坎肩 。在背心肩部增设几个固定点，配上若干气压杆，承担头盔重量。这样，颈椎无需额外承重，甚至头部本身的重量都可以由气压杆承担。
测量头围：使用软尺或细绳围绕头部，从枕后（后脑勺凸起处）向前，经过双耳上方及眉毛上方，测量得到的长度即为头围。注意不要量到眼睛或头顶。
参考尺码表：根据头围尺寸，参考头盔尺码表，找到适合的尺码。不同品牌可能略有差异，但大体上，头围在53～54厘米可以选择XS超小号，55～56厘米选择S小号，57～58厘米选择M中号，59～60厘米选择L大号，60厘米以上还可以选择XL特大号。
考虑其他因素：除了头围尺寸外，还需要考虑头型、发型和佩戴眼镜等其他因素。例如，如果头型较尖，可能需要选择稍大一些的头盔；如果佩戴眼镜，需要选择有足够空间放置眼镜的头盔。
总之，选择适合的头盔非常重要，能够提供更好的保护效果。因此，在购买头盔时，务必量好头围尺寸，参考尺码表，选择合适尺码的头盔。