每天吃巧克力不超过100克。巧克力属于高糖食品，不能多吃，成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5～25克。
山楂可以天天吃，天天吃的好处是因为山楂里面含有的脂肪酸，可以促进脂肪类食物消化，而且还可以增加胃消化酶的分泌，对胃肠道能够起到调整的效果。所以山楂可以天天吃。
如果每天吃干果的最佳时间应该在上午时间段。因为上午这个时间是人的身体和各个器管最旺盛，你这个时间吃了最能吸收。