要让胯部摆动幅度大，首先需要锻炼核心肌肉群，包括腹肌、腰肌、臀部和大腿肌肉。这些肌肉能够提供支撑和稳定性，让你更容易控制胯部的运动。
其次，需要放松臀部和大腿肌肉，可以通过拉伸和按摩来缓解肌肉紧张。
最后，需要练习不同的胯部动作，如踢腿、跳跃和扭转，以增加胯部的灵活性和协调性。需要注意的是，过度摆动胯部可能会对膝盖和腰部造成压力，因此应该在适当的范围内进行练习，并且在运动前进行热身和拉伸。
左手扶着东西，保持左腿独立能站稳就可以了。提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处；右大腿再稍向上提，向右侧后上外摆，右臂随着外摆（手不离开腿）；感觉到位了，就向下向左再向上，正好绕一圈（右腿独立时同样）。

细节
1、右大腿外摆时不要用劲，用意关注左脚大拇趾肚向左扣旋，左小拇趾肚同时稍用力向内扣旋，如此就能固定膝盖不乱扭不会受伤；再注意左胯骨向左侧撑展。
2、右大腿向下落向左上绕的时候，不是动右腿，而是落左胯，也就是说，用左胯骨的旋转带动右胯骨的旋转，右腿的上提下落用的都是左胯根。
3、待运用熟练以后，再依次想着腹、胸、肩，一开全开（右腿上提外摆时开），一合全合（右腿下落左旋时合
穿：A字裙好看
胯窄肚子大穿A字裙裙子好看：
市面上常见的A字型裙子以牛仔的居多，也蛮适合年轻人，因为牛仔元素属于比较活力的款式，与年轻人相符合。
A字裙上身给人一种显瘦的效果，A字的版型在腰部变得稍微有点紧凑，然后在胯部开始逐渐变宽；遮住了胯窄和大腿粗壮的缺陷，而无论是长裙或者短裙～五分还是七分；这样的比例刚好都是百搭款任何高矮身材都能驾驭。
A字裙的搭配很简单，也是很百搭～日常走休闲风搭配T恤就可以了～记得要塞裤腰喲，这样才能裤显出腰身来，T恤的选择尽量选择宽松的，不要过于修身，不要把上半身肥胖的小缺陷暴露了喲。